Féerire
par Féerire Lun 2 Jan - 16:09En 2022, près de 70 % des Français ont révélé souffrir de troubles du sommeil selon une étude réalisée par l’Ifop. Un « score jamais atteint », précise l’organisme. Insomnie, réveil nocturne, problème d’endormissement… Le chemin pour trouver les bras de Morphée n’est pas toujours facile. Parmi les différents obstacles, il existe également le phénomène du sommeil de mauvaise qualité. En effet, il est possible de mal dormir. Contrairement au sommeil profond, celui de mauvaise qualité nuit considérablement à notre santé. Mais comment le reconnaître ? Voici quelques clés.
LES SIGNES MAJEURS D’UN SOMMEIL DE MAUVAISE QUALITÉ
Vous retardez le réveil… Après avoir sonné une première fois, le réveil est retardé de cinq (petites) minutes. Juste le temps de finir sa nuit. Puis, cinq minutes supplémentaires afin de connaître la suite de ce rêve. Résultat ? Vous êtes en retard, stressée et mal réveillée. Si vous n’arrivez pas à vous réveiller en temps et en heure, c’est sans doute que la phase d’endormissement n’a pas réussi à vous plonger dans un sommeil profond.
Vous avez tout le temps envie de dormir… Le matin vous luttez pour ne pas vous endormir devant votre ordi. Après la pause déjeuner, même constat. Vos yeux sont lourds et se ferment tout seuls. Un sommeil de mauvaise qualité entraîne des somnolences dans la journée car vous n’êtes pas totalement reposée.
Vous perdez la mémoire… Problème de concentration, de mémoire et même trouble de l’humeur… Pas de doute, le coupable n’est autre que le manque de sommeil. En effet, le sommeil joue un rôle essentiel au bon fonctionnement du cerveau, notamment du cortex préfrontal (zone qui s’occupe des fonctions cognitives comme le langage, le raisonnement mais aussi la mémoire). Si les heures de sommeil accumulées sont de mauvaise qualité, les conséquences sur le cerveau seront sans appel.
Si les symptômes continuent malgré une nouvelle routine de nuit, la prise de complément alimentaire pour mieux dormir et autres accessoires pour lutter contre l’insomnie, n’hésitez pas à prendre rendez-vous chez votre médecin.
LES SIGNES MAJEURS D’UN SOMMEIL DE MAUVAISE QUALITÉ
Vous retardez le réveil… Après avoir sonné une première fois, le réveil est retardé de cinq (petites) minutes. Juste le temps de finir sa nuit. Puis, cinq minutes supplémentaires afin de connaître la suite de ce rêve. Résultat ? Vous êtes en retard, stressée et mal réveillée. Si vous n’arrivez pas à vous réveiller en temps et en heure, c’est sans doute que la phase d’endormissement n’a pas réussi à vous plonger dans un sommeil profond.
Vous avez tout le temps envie de dormir… Le matin vous luttez pour ne pas vous endormir devant votre ordi. Après la pause déjeuner, même constat. Vos yeux sont lourds et se ferment tout seuls. Un sommeil de mauvaise qualité entraîne des somnolences dans la journée car vous n’êtes pas totalement reposée.
Vous perdez la mémoire… Problème de concentration, de mémoire et même trouble de l’humeur… Pas de doute, le coupable n’est autre que le manque de sommeil. En effet, le sommeil joue un rôle essentiel au bon fonctionnement du cerveau, notamment du cortex préfrontal (zone qui s’occupe des fonctions cognitives comme le langage, le raisonnement mais aussi la mémoire). Si les heures de sommeil accumulées sont de mauvaise qualité, les conséquences sur le cerveau seront sans appel.
Si les symptômes continuent malgré une nouvelle routine de nuit, la prise de complément alimentaire pour mieux dormir et autres accessoires pour lutter contre l’insomnie, n’hésitez pas à prendre rendez-vous chez votre médecin.
